PROGRAMME D'AVANT REPRISE ESI MAY SUR ORNE 2015/2016 SENIORS

19 juin 2015 - 11:45

Ce programme doit être commencé à partir du 10 juillet

3 ou 4 séances de chacune de ses parties est nécessaire pour retrouver une bonne assisse physique afin de commencer sans tarder les séances techniques et tactiques. Je compte sur votre sérieux pour respecter ce programme. 

Bonne vacances et rendez-vous le Vendredi 31 Juillet à 19h

Thierry Mabire

 

Séance numéro 1 : 

FOOTING DE 2 X 15 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

 

Séance numéro 2 : 

FOOTING DE 2 X 20 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

 

Séance numéro 3 : 

 

FOOTING DE 40 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

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PLATEAU / U10/U11 environ 6 heures
PLATEAU / U10/U11 : résumé du match environ 6 heures
PLATEAU / U10/U11 et U8/U9 / PLATEAU environ 6 heures
laetitia Morin, Enzo Gusciara et 3 autres personnes ont pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS environ 8 heures
CONCOURS DE PRONOSTICS : nouvelle journée 1 jour
U12/U13 : nouveau joueur 3 jours
Exempt / U14/U15 3 jours
F
LA GUERINIERE LA BUTTE / U14/U15 3 jours
2-2
AMS CAMPEAUX / E.S.I MAY S/ORNE 2 4 jours
AMS CAMPEAUX / E.S.I MAY S/ORNE 2 et 6 autres : résumés des matchs 4 jours
0-3
E.S.I MAY SUR ORNE 1 / CAEN MOS 3 4 jours
8-3
LES SANGLIERS ROUGES / CAEN SUD OUEST 5 jours
F
LA GUERINIERE LA BUTTE / U14/U15 5 jours
2-4
BAIE DE L'ORNE / U18/U17/U16 5 jours
U12/U13 : nouveau joueur 5 jours

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Présidents
  • 7 Dirigeants
  • 2 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 23 Joueurs
  • 21 Supporters
La journée 14 se termine dans

La journée 14 est terminée

Participez et tentez de remporter le concours de pronostics "CONCOURS DE PRONOSTICS" !

Aperçu des matchs à pronostiquer

Ifs
LES SANGLIERS ROUGES
Esi May Sur Orne A
IFS
Laurentais/boulon
ESI MAY SUR ORNE B

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Inscrit depuis le 07/11/17
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Inscrit depuis le 07/11/17