PROGRAMME D'AVANT REPRISE ESI MAY SUR ORNE 2015/2016 SENIORS

19 juin 2015 - 11:45

Ce programme doit être commencé à partir du 10 juillet

3 ou 4 séances de chacune de ses parties est nécessaire pour retrouver une bonne assisse physique afin de commencer sans tarder les séances techniques et tactiques. Je compte sur votre sérieux pour respecter ce programme. 

Bonne vacances et rendez-vous le Vendredi 31 Juillet à 19h

Thierry Mabire

 

Séance numéro 1 : 

FOOTING DE 2 X 15 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

 

Séance numéro 2 : 

FOOTING DE 2 X 20 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

 

Séance numéro 3 : 

 

FOOTING DE 40 MINUTES, AVEC PULSATIONS CARDIAQUES COMPRISES ENTRE 140 ET 160/MINUTE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 3 X 30 ADOS + 2 X 20 POMPES

ÉTIREMENTS PASSIFS (12 à 15 secondes) 

Commentaires

Anthony Borsberg a pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS 1 jour
CHALLENGE / CATEGORIE U12/U13 et 6 2 jours
CONCOURS DE PRONOSTICS : nouvelle journée 2 jours
5-2
BOURGUEBUS SOLIERS / LES SANGLIERS ROUGES 2 jours
BOURGUEBUS SOLIERS / LES SANGLIERS ROUGES : résumé du match 2 jours
kiki le lensois, Corentin Gusciara et Polack NG ont pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS 3 jours
Martine OZENNE, Anthony Borsberg et 2 autres personnes ont pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS 5 jours
CATEGORIE U14/U15 et 2 autres : nouveaux joueurs 5 jours
CATEGORIE U8/U9 : nouveau joueur 5 jours
E.S.I MAY SUR ORNE 1 : nouveau joueur 5 jours
CONCOURS DE PRONOSTICS : nouvelle journée 7 jours
4-2
E.S.I MAY S/ORNE 2 / LE CHEMIN VERT 2 9 jours
E.S.I MAY S/ORNE 2 / LE CHEMIN VERT 2 et 2 autres : résumés des matchs 9 jours
5-1
HEROUVILLE 2 / E.S.I MAY SUR ORNE 1 9 jours
5-2
MOULT-ARGENCES / LES SANGLIERS ROUGES 9 jours

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 8 Dirigeants
  • 2 Entraîneurs
  • 1 Arbitre
  • 22 Joueurs
  • 18 Supporters
La journée 6 se termine dans

La journée 6 est terminée

Participez et tentez de remporter le concours de pronostics "CONCOURS DE PRONOSTICS" !

Aperçu des matchs à pronostiquer

Les Sangliers Rouges
LAIZE/CLINCHAMPS
Esi May Sur Orne A
AUNAY SUR ODON
Le Tourneur
ESI MAY SUR ORNE B

Derniers inscrits au concours

Frédéric Dimeco
Inscrit depuis le 22/09/17
Daniel Liard
Inscrit depuis le 09/09/17
Staff
Martine OZENNE
Martine OZENNE
Inscrit depuis le 02/09/17

Aucun sondage